• Admin

Tips Mengatasi Sulit Tidur


Halo sobat Jasa Lengkap!

Pernah mengalami sulit tidur? Duh, pasti rasanya gak enak banget ya. Ga bisa ngapa-ngapain dini hari. Sulit tidur bikin kamu kurang produktif karena tidak ada proses pemulihan energi melalui tidur. Nah, biar kamu enggak susah tidur lagi, nih mimin kasih tips biar engga susah tidur.


1) Matiin alat elektronik, termasuk HP kamu

Cahaya ponsel bisa mengganggu produksi hormon melatonin sehingga mengganggu tidur. Selain itu, gelombang elektromagnetik juga mengganggu terlelapnya kamu. Jadi, matikan dulu semua alat elektronik kamu sebelum tidur ya!


2) Mandi air hangat

Berikutnya adalah mandi air hangat. Mandi air hangat bikin kamu lebih rileks sehingga lebih mudah untuk terlelap.


3) Disiplin tidur di jam sama

Selain itu, kamu juga harus disiplin tidur di jam yang sama setiap malam. Dengan begitu, tubuh kamu akan menyesuaikan jam biologisnya untuk bangun dan tidur di jam sama.


4) Jangan Konsumsi Kafein sebelum tidur

Hindari kopi, teh, dan makanan/minuman berkafein lainnya sebelum tidur. Kafein membuat kamu tetap terjaga, maka sangat aneh apabila kamu tetap mengonsumsi kafein sebelum tidur.


5) Olahraga Teratur

Olahraga bisa membuat kamu lebih letih. Tapi, dengan lebih letih, harusnya kamu jadi lebih mudah tidur. Jadi, biasakan olahraga setiap hari ya!


Itu tips dari mimin supaya kamu bisa tidur lelap setiap hari.

Jangan lupa, kalau butuh jasa, cari aja di Jasa Lengkap! Harga jelas, terhubung langsung dengan penyedia, tanpa biaya layanan.

0 comments