Tips Menghindari Stress Saat Bekerja

Halo sobat Jasa Lengkap.

Setelah menjalani beberapa hari kerja di awal tahun 2021 ini, pasti banyak kerjaan yang harus diselesaikan dengan cepat. Tak jarang, tuntutan kerja yang tinggi ini jadi bikin kita mudah stress dan emosi. Padahal, stress sangat memengaruhi produktivitas kita. Jadi, bagaimana cara menghindari stress saat bekerja? Simak langsung di bawah ya!

1) Olahraga Teratur

Tips pertama adalah dengan berolahraga teratur. Kamu tidak perlu berolahraga berat. Cukup olahraga ringan saja seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Lakukan secara teratur ya, misalnya di pagi hari sebelum berangkat kerja.

Menggunakan transportasi umum pun dapat membuat kamu berolahraga secara tidak langsung loh. Soalnya, kamu jadi harus jalan kaki ke mana-mana. Tapi, kalau naik transportasi umum, pastikan kamu menerapkan protokol kesehatan yang ketat ya!

2) Diet Sehat

Eiits, diet di sini bukan diet menurunkan berat badan ya. Tapi diet berupa menu makanan dan pola makan kamu. Pastikan kamu makan secara teratur serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang ya. Jangan daging terus hihihiihi. Seimbangkan juga dengan sayuran dan buah.

Untuk menghindari stress, mimin sarankan kamu makan makanan dengan kandungan omega-3 tinggi seperti ikan ya. Hindari juga gula berlebih agar kamu tidak mudah stress.

3) Tidur Cukup

Berikutnya, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup ya. Tidurlah paling tidak 7 - 8 jam sehari. Atur waktu sebaik-baiknya agar pekerjaan kamu dapat selesai sebelum jam tidur yang kamu tetapkan.

4) Mendengarkan Musik

Apabila stress melanda, kamu bisa mendengarkan musik favorit. Kamu juga bisa bekerja sambil mendengarkan musik apabila kamu menikmatinya. Tapi, pastikan kamu mendengarkannya lewat earphone ya agar tidak mengganggu rekan kerja yang lain.

5) Hindari alkohol dan rokok

Nikotin dan alkohol dapat memicu stress. Oleh karenanya, lebih baik kamu menghindari konsumsi kedua barang ini ya. Mimin sarankan kamu untuk menggantinya dengan air putih, teh, atau kopi saja dalam jumlah secukupnya.

Demikian tips menghindari stress saat bekerja dari mimin Jasa Lengkap. Semoga membantu ya! Kalau stress berkepanjangan, mimin sarankan kamu untuk mencari bantuan psikolog secepat mungkin. Sayangi jiwa dan mentalmu ya! Temukan psikolog terbaik di Jasa Lengkap!